بلغور جو دو سر، با نام علمی (Avena sativa) ، غله ای رژیمی است که سلطان فیبر غلات محسوب می شود و کاملاً با جو معمولی (Barley) متفاوت است. نام فارسی جو دوسر، یولاف است. جو دو سر منبع خوبی از انرژی، مواد مغذی و فیبر و به ویژه پروتئین برای انسان، مخصوصاً کودکان و ورزشکاران و افرادی است که می خواهند لاغر شوند. مصرف روزانه یک کاسه بلغور جو دوسر، انرژی و استقامت مورد نیاز بدن در طول روز را تامین می کند.

با استفاده از جو دو سر پرک آماده مصرف ، شما می توانید مقوی­ترین و لذیذترین صبحانه و انواع سوپ­ها و آش­ها و غذاها را با فیبر بالا

و ویتامین B تهیه نمایید. و حتی مقداری از آن را بر روی سالاد بریزید.

زمان پخت جو دو سر پرک درشت (خرد نشده) حدود 15-20 دقیقه می باشد.

البته لازم به ذکر است ، از آنجا که این غله از قبل بخار پز شده است ، لذا به صورت خام نیز قابل مصرف است.

همچنین می توانید با استفاده از جو دو سر پرک انواع کیک و کلوچه را تهیه فرمائید. و یا بر روی انواع شیرینی بپاشید.

جو دو سر پرک خردرا می توانید در تهیه انواع کوکوو دلمهاستفاده نمایید.

در تهیه سالاد الویه می توانید به جای سیب زمینی از پرک جو دو سر پخته شده استفاده نمایید که بسیار لذیذ است. برای پخت جو دو سر پرک جهت تهیه سالاد الویه به ازای هر پیمانه پرک جو دو سر دو پیمانه آب کافی است.

همچنین می توانید با استفاده از جو دو سر پرک مقوی ترین ولذیذترین صبحانه را برای خود و فرزندانتان تهیه نمایید، که بهترین جایگزین انواع نانهای گندم است. فقط کافیست جو دو سر پرک را پخته و در شیر یا شیر سویا ریخته و به همراه عسل یا شکر و یا بر حسب سلیقه خودتان بدون عسل و شکر مصرف نمایید.

جو دو سر تنها غله مورد تائید انجمن قلب آمریکابوده و از ابتلا به بیماری های قلبی جلوگیری می نماید. جو دوسر باعث تنظیم کلسترول خون شده و کلسترول را کاهش می دهد. لذا از آنجا که گردش خون را بهبود می بخشد باعث افزایش خون رسانی به اعضا بدن شده و توانایی جنسی در مردان را بالا می برد.امروزه داروهای  زیادی جهت کاستن کلسترول از جو دو سر تهیه می شود که اثرات شگفت انگیزی بر روی کلسترول دارد.

غله جو دوسر نه تنها منبع غنی فیبر  است و سلطان فیبر غلات نام گرفته است همچنین حاوی میزان زیادی آهن، روی و منگنز است که هر سه ماده نیز برای درمان کم خونی و آرامش اعصاب بسیار ضروری است.
خوشبختانه هیچ گونه عوارض جانبی در نتیجه مصرف جو دو سر گزارش نشده است.

در تهیه این فرآورده از جو دو سر پرک ارگانیک صبحانه وسیب خشک استفاده شده است.

یکی از مزایای این محصول نداشتن شکر است.جو دوسر صبحانه ارگانیک حاوی فیبر بالا،آهن،منیزیم،پروتئین،فسفر،روی،پتاسیم،کلسیم و ویتامین های گروه B است.

در تهیه این فرآورده از جو دو سر پرک ارگانیک صبحانه و توت فرنگی خشک استفاده شده است.

یکی از مزایای این محصول نداشتن شکر است.جو دوسر صبحانه ارگانیک حاوی فیبر بالا،آهن،منیزیم،پروتئین،فسفر،روی،پتاسیم،کلسیم و ویتامین های گروه B است.

در تهیه این فرآورده از جو دو سر پرک ارگانیک صبحانه و موز خشک استفاده شده است.

یکی از مزایای این محصول نداشتن شکر است.جو دوسر صبحانه ارگانیک حاوی فیبر بالا،آهن،منیزیم،پروتئین،فسفر،روی،پتاسیم،کلسیم و ویتامین های گروه B است.

با استفاده از جو دو سر پرک آماده مصرف ، شما می توانید مقویترین و لذیذترین صبحانه و انواع سوپها و آش ها وغذاها را با فیبر بالا و ویتامین B تهیه نمایید. و حتی مقداری از آن را بر روی سالاد بریزید. در تهیه انواع سوپ شما می توانید بر حسب سلیقه خود یک پیمانه جو دو سر را در چهار الی شش پیمانه آب سرد ریخته و بپزید.